Vamos Falar de Saúde – O estilo de vida como aliado na saúde do coração.

É uma constante ouvirmos, não só de médicos e profissionais da saúde, mas também da mídia e outros, o quanto o estilo de vida saudável faz bem pro coração, pra saúde mental e física, etc.

Mas e aí, o que você sabe sobre como o estilo de vida interfere na nossa saúde?

Pra começar, praticar atividade física e ter uma alimentação saudável, são dois princípios básicos de um estilo de vida saudável.

Sabemos que a pratica de pelo menos 150minutos por semana de atividade física moderada já te tiram da zona do sedentarismo e trazem benefícios diretos no controle e prevenção de doenças.

A alimentação saudável, o mais natural possível, ajuda na prevenção de doenças e muitas vezes pode estar relacionada ao tratamento também. E o que seria uma alimentação saudável: pobre em refinados, processados e ultraprocecssados, livre de conservantes e com alto teor de gorduras boas, carnes magras, verduras, frutas e legumes. A ingesta hídrica é um grande aliado também.

Mas além de alimentação saudável e atividade física regular, outros quesitos fazem parte da rotina de um estilo de vida saudável. São eles:

gerenciamento do estresse;
dormir bem, cerca de 6 a 7horas por noite;
não fumar ou usar qualquer tipo de drogas;
controlar a ingesta de álcool.

Assim, teremos um risco menor de desenvolver doenças e uma ótima chance de envelhecer bem e com saúde.