Emoções Negativas: expressar ou não?

Por muito tempo, nós falamos sobre a importância das pessoas expressarem seus sentimentos, “colocar tudo para fora”, não reprimindo-os. A ideia aqui é que colocar para fora faz parte de um processo de cura onde você consegue “tirar” de você o seu sentimento negativo e evitar com que ele apareça como um sintoma em seu corpo.

Esta somatização, por muito tempo foi, e ainda é, um grande medo de diversos profissionais da área da saúde mental.

Hoje, temos alguns contrapontos. Alguns profissionais começaram a perceber que expressar emoções negativas pode, na realidade, prolongar a angústia. Em um estudo de 2007, 66 pessoas que perderam seus entes queridos recentemente foram acompanhadas. Neste estudo, se verificou que aqueles que não expressaram suas emoções negativas 6 meses depois da perda ficaram menos depressivos e ansiosos. Tiveram também menos problemas de saúde depois de 14 e 25 meses. Isso comparando com aqueles que expressaram suas emoções negativas.

Este estudo sugere então que empurrar ou evitar esses sentimentos, o chamado enfrentamento repressivo, na realidade possui uma função de proteção. Outros estudos também demonstram que pessoas que evitaram confrontar sua perda não se demonstraram mais depressivas que aquelas que enfrentaram seu sofrimento.

Com isso, nós conseguimos provar um ponto que já falamos diversas vezes nesta coluna semanal, cada indivíduo é único e a sua maneira de lidar com seu luto e dificuldades, também.

Você pode achar a solução de sua dor na repressão, ou você pode encontrar sua resposta ao expressar o que sente. Tudo vai depender de suas crenças sobre sua própria capacidade, sobre o mundo e sobre a vida.

Se estiver com dificuldade de descobrir qual a melhor maneira para você, não hesite em buscar um apoio psicológico. Uma psicoterapia pode te ajudar aceitar a situação atual e a lutar para alterá-la.