Vamos falar de saúde – Cinco dicas para não perder a linha no final de ano

Nessa época do ano é fácil perder a linha. Muitas confraternizações, comidas típicas da época… mas pra quem luta sempre contra a balança, pode ser um problema.

Por isso, elaborei 5 dicas para ajudar a se comportar a mesa nessa época:

📌 Evite beliscar. Ficar sentado ao redor da mesa com belisquetes aumenta muito a ingesta calórica. Guarde-se para o mais importante.

📌Faça uma refeição ou um lanche proteico antes de chegar para ter mais saciedade e controle

📌Não precisa repetir só para agradar o anfitrião. Saiba dizer não.

📌Não faça dieta restritiva, não deixe de comer os pratos típicos que tanto ama. Apenas controle a quantidade.

📌Cuidado com a caloria líquida. Bebida alcoólica também tem calorias, principalmente se for drinks açucarados. E controlar a sua ingesta ajuda a não perder a linha nas comidas.

Claro que apesar de todas as dicas a ingesta calórica onda assim será maior que a rotina, por isso, nada de pânico. Basta manter o foco, a hidratação e voltar a rotina de treinos, para que essa época seja uma época de alegria e não um martírio na sua vida. 😛

Essas dicas fazem sentido para você? Me conta ai como vc se controla nessa época.