Psicologia do Luto – Fases que o Luto pode trazer: Negação

Nas últimas semanas, falei um pouco sobre as possíveis fases que o luto pode apresentar para ajudar na superação da perda.

As fases são: Negação (ex: ”Não pode ser verdade”); Raiva (ex: “Isso não deveria ter acontecido, não é justo”); Barganha (ex: “Eu juro que vou melhorar minha maneira de ser se…”); Depressão (ex: “Eu não posso fazer mais nada” – apatia, tristeza e isolamento); Aceitação (ex: vê que não se pode fazer nada, enfrenta a situação e segue em frente).
Esta semana acho interessante começar a falar sobre cada uma dessas fases, como podemos identificá-las e como elas possuem um papel em nossa superação.

Durante a fase de Negação do Luto, acontece a presença de estados de descrença e choque, com pensamentos intrusivos e com o indivíduo se esforçando para evitar esses pensamentos e o pico emocional que eles produzem. Neste possível estado de choque, o ser enlutado pode ter a sensação de estar dormente emocionalmente.

Como em muitos traumas, o indivíduo enlutado pode ficar totalmente apático, em um verdadeiro estado de choque. Depois de um tempo, quando seus pensamentos intrusivos começam aparecer, há um pico emocional significativo que pode ficar retornando de tempos em tempos.
Quando estamos em negação, somos surpreendidos pela vida e a sua imprevisibilidade. Como quando pegos de supetão, não conseguimos crer que aquilo está acontecendo e que nossa vida pode ser em grande parte afetada.

Não queremos escutar, pensar, observar e crer no que nos aconteceu e em como será a nossa vida a partir de agora. Ao superarmos essa fase, conseguimos uma grande força direcionada para o viver. Quando saímos da negação, percebemos que a vida real ainda está acontecendo, que nosso sofrimento, apesar de válido, não deve nos impedir de seguir e viver nossa vida.

Essa superação acontece quando saímos dos pensamentos disfuncionais e da inércia, para pensamentos mais determinados e comportamentos de resolução de problemas.

Se estiver com dificuldade e com muito sofrimento, não hesite em buscar apoio psicológico. Uma psicoterapia pode te ajudar a aceitar a situação atual e a lutar para alterá-la.